R\u00fcckenschmerzen, \u00dcbergewicht, Bluthochdruck: Bewegung kann bei vielen Gesundheitsproblemen helfen.<\/b>
\nBerlin (dpa) – Auto statt Fahrrad, Fernsehen statt Spaziergang, B\u00fcrostuhl statt Werkbank: Die Deutschen sitzen bedenklich oft rum. Unter den Bundesb\u00fcrgern gibt es immer mehr Bewegungsmuffel, wie aus einer Umfrage im Auftrag der DKV Deutsche Krankenversicherung hervorgeht.
Nur noch 43 Prozent der Befragten erreichten das empfohlene Mindestma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Der Wert sei in den vergangenen Jahren immer weiter gesunken – 2010 lag er noch bei 60 Prozent. „Es ist ein trauriges Ergebnis“, sagte Studienleiter Ingo Frob\u00f6se von der Deutschen Sporthochschule K\u00f6ln.
F\u00fcr den Report wurden fast 2900 Deutsche interviewt – nicht nur zum Thema Bewegung, sondern auch zu ihrer Gesundheit, zu Ern\u00e4hrung, Alkohol, Rauchen, Stress, L\u00e4rmempfindlichkeit, Einsamkeit und Regeneration. Es ist die f\u00fcnfte Befragung dieser Art seit 2010. In der Summe ergibt sich das Bild einer Gesellschaft, die sich f\u00fcr gesund h\u00e4lt, in Wahrheit aber tr\u00e4ge geworden ist – und mitunter ernsthafte Probleme hat, mit Stress umzugehen. Die wichtigsten Ergebnisse im \u00dcberblick:
(Un)Gesunde Lebensweise
Mehr als die H\u00e4lfte der Befragten (61 Prozent) stuft ihren Gesundheitszustand als gut oder sehr gut ein. Das steht in einem krassen Missverh\u00e4ltnis zur Zahl der Menschen, die nach Einsch\u00e4tzung der Experten tats\u00e4chlich von sich behaupten k\u00f6nnen, rundum gesund zu leben. Das seien n\u00e4mlich nur neun Prozent – sie haben gen\u00fcgend Bewegung, rauchen nicht, ern\u00e4hren sich passend, trinken wenig Alkohol und haben einen gesunden Umgang mit Stress. Der Wert sei ein neuer Tiefpunkt. 2010 erreichten immerhin noch 14 Prozent die Zielwerte.
Bewegung
Als ein Hauptproblem der Deutschen machen die Forscher mangelnde Bewegung aus. Als Ma\u00dfstab legen sie daf\u00fcr die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) an. Erwachsene sollten demnach pro Woche mindestens 150 Minuten moderater Aktivit\u00e4t – zum Beispiel z\u00fcgiges Gehen – oder 75 Minuten intensiver Aktivit\u00e4t nachgehen, etwa Joggen. Das schaffen mit 43 Prozent aber weniger als die H\u00e4lfte. Jeder Zehnte gab in der Befragung an, \u00fcberhaupt keiner k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t nachzugehen, die l\u00e4nger als zehn Minuten am St\u00fcck andauert.
Studienleiter Ingo Frob\u00f6se f\u00fchrt das Bewegungsdefizit auf zwei Entwicklungen zur\u00fcck: Zum einen werde heute weniger k\u00f6rperliche Arbeit verrichtet, zum anderen habe auch der Sport in der Freizeit nachgelassen. Fast 80 Prozent der Befragten machen au\u00dferhalb des Jobs nicht genug, um das Mindestma\u00df zu schaffen. Sie gehen etwa nicht h\u00e4ufig genug zu Fu\u00df oder fahren Fahrrad, um von A nach B zu kommen.
Daf\u00fcr sind die Deutschen ein Volk der Vielsitzer. Auf fast acht Stunden summieren sich im Durchschnitt die Sitzzeiten an Werktagen – bei der Arbeit, aber auch am Fernseher, am Computer oder im Auto. M\u00e4nner sitzen dabei l\u00e4nger als Frauen, Alte insgesamt weniger als J\u00fcngere. Beim Fernsehen ist der Trend allerdings umgekehrt: Je \u00e4lter die Befragten, desto l\u00e4nger hocken sie vor der Glotze.
Regeneration
Die Studie stellt fest, dass sich die Befragten am Anfang der Woche regenerierter f\u00fchlen als am Ende der Arbeitswoche. In Jobs mit h\u00f6herem Gehalt f\u00e4llt die Kurve steiler nach unten, das hei\u00dft: Menschen, die mehr verdienen – ab 2500 Euro Haushaltsnettoeinkommen -, f\u00fchlen sich am Ende der Woche tendenziell weniger regeneriert als Menschen mit einem geringerem Einkommen. Auff\u00e4llig ist die Zahl der Deutschen, die es so gut wie nie schaffen, frisch in den Tag zu starten – immerhin elf Prozent. „Ich glaube, dass wir in unserer Gesellschaft aktuell kein Belastungsproblem haben, sondern wir haben ein Regenerationsproblem“, sagte Studienleiter Frob\u00f6se. Viel zu selten nutzten die Deutschen k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t als Ausgleich zu Belastung und Stress. „Sie lassen sich viel zu sehr ablenken – vom Fernsehen, von digitalen Medien. Aber das bedeutet keine Regeneration.“
Alkohol und Rauchen
Die erfreuliche Botschaft aus Sicht der Gesundheitsexperten: In Deutschland gibt es immer mehr Nichtraucher. Nur noch 21 Prozent greifen demnach zur Zigarette. Und immerhin 82 Prozent trinken laut Umfrage gar nicht oder nur gelegentlich Alkohol. Auff\u00e4llig dabei aber: Je mehr die Befragten verdienen, desto h\u00e4ufiger heben sie das Glas.<\/p>\n