Wer raucht, kennt ihn meist gut: den Neujahrsvorsatz, endlich rauchfrei zu werden. Oft h\u00e4lt aber schon der Silvesterabend selbst zu viele Versuchungen bereit. Das Ergebnis: \u2026<\/b>
\nWer raucht, kennt ihn meist gut: den Neujahrsvorsatz, endlich rauchfrei zu werden. Oft h\u00e4lt aber schon der Silvesterabend selbst zu viele Versuchungen bereit. Das Ergebnis: ein weiterer gescheiterter Versuch, Entt\u00e4uschung, Frustration. Umfassende Hilfe bieten die unterschiedlichen Angebote der \u00d6sterreichischen Gesundheitskasse (\u00d6GK). Das Rauchfrei Telefon und ambulante Entw\u00f6hnangebote unterst\u00fctzen telefonisch, in Pr\u00e4senz und online beim Rauchstopp, begleiten bei der Umstellung von festgefahrenen Routinen und sorgen auch bei R\u00fcckf\u00e4llen f\u00fcr neue Motivation. Was anfangs unvorstellbar klingt, kann schnell Realit\u00e4t werden. Aus einer nicht gerauchten Zigarette wird ein rauchfreier Tag, aus einem rauchfreien Monat ein ganzes Jahr. Und keine Sorge: Startschuss muss nicht immer am 1. J\u00e4nner sein. Als Alternative bietet sich an, den Jahresbeginn entspannt zu genie\u00dfen und die Ruhe der ersten Tage 2022 f\u00fcr einen nikotinfreien Neuanfang zu nutzen. Nach einem Rauchstopp stellt sich der K\u00f6rper schnell wieder um, die Auswirkungen sind in wenigen Wochen und Monaten bereits sp\u00fcrbar. Welche Vorteile er mit sich bringt? Das zeigt der folgende Jahres\u00fcberblick: J\u00e4nner: Ihr Geruchs- und Geschmackssinn hat sich verbessert. Sie riechen besser und nehmen wieder intensiver Geschm\u00e4cker wahr. Februar: Ihre Haut wird wieder besser durchblutet. Statt mit fahlem Winter-Teint geht es rosig und strahlend durch den Februar. M\u00e4rz: Ihr Kreislauf und Ihre Lungenfunktion verbessern sich. Sie bekommen wieder besser Luft, k\u00f6nnen leichter Stufen steigen und werden nicht so schnell kurzatmig. April: Ihre Verdauung verbessert sich. Der Stoffwechsel hat sich umgestellt. Mai: Sie sind weniger m\u00fcde. Passend zum Fr\u00fchling starten Sie mit vollen Energiereserven wieder richtig durch. Juni: Sie bemerken, dass Sie Ihr Leben und Ihre Gewohnheiten wieder selbst in der Hand haben. Sie vermissen die Zigarette kaum noch und f\u00fchlen sich frei. Juli: Sie sind nun schon \u00fcber ein halbes Jahr rauchfrei. Belohnen Sie sich daf\u00fcr \u2013 zum Beispiel mit einem Abendessen in Ihrem Lieblingslokal oder einem Geschenk an Sie selbst. August: Auch wenn Sie beim gem\u00fctlichen Zusammensitzen vielleicht hin und wieder ans Rauchen denken, k\u00f6nnen Sie richtig stolz auf sich sein. Genie\u00dfen Sie nach langer Zeit endlich wieder einen rauchfreien Sommer! September: Hustenanf\u00e4lle, Verstopfung der Nasennebenh\u00f6hlen, M\u00fcdigkeit und Kurzatmigkeit gehen zur\u00fcck. Die Flimmerh\u00e4rchen in Ihrer Lunge k\u00f6nnen wieder besser Fremdstoffe herausfiltern. Oktober: Durch Ihren Rauchstopp haben Sie Ihre Ausgaben reduziert und viel Geld gespart. G\u00f6nnen Sie sich doch mal etwas \u2013 etwa einen Ausflug in die Therme, ganz ohne l\u00e4stiges Rauchen in der K\u00e4lte. November: Sie sind weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Infekte. Dadurch trotzt Ihr K\u00f6rper dem st\u00fcrmischkalten Herbstwetter viel leichter. Dezember: Das Risiko einer Herzgef\u00e4\u00dferkrankung sinkt von Tag zu Tag. Es ist aktuell nur mehr halb so hoch wie bei Raucherinnen und Rauchern. Im Dezember angelangt bringt die Rauchfreiheit gleich ein wertvolles Weihnachtsgeschenk mit sich: das pers\u00f6nliche Rauchfrei-Jubil\u00e4um. Wer es schafft, langfristig durchzuhalten, kann sich beim Rauchfrei Telefon melden und bekommt f\u00fcr die rauchfreie Zeit eine Urkunde von den Beraterinnen des Rauchfrei Telefons zugeschickt. Das ganze Jahr \u00fcber bietet das Rauchfrei Telefon kontaktlose Angebote f\u00fcr einen erfolgreichen Rauchstopp. Raucherinnen und Rauchern steht die Beratung des Rauchfrei Telefons von Montag bis Freitag von 10.00 bis 18.00 Uhr zur Verf\u00fcgung. Auch wer bereits aufgeh\u00f6rt hat und Unterst\u00fctzung beim Durchhalten oder nach einem R\u00fcckfall braucht, erh\u00e4lt diese unter der kostenfreien Telefonnummer 0800 810 013. Neben der bew\u00e4hrten Rauchfrei-Beratung steht die kostenlose Rauchfrei App ( rauchfreiapp.at) 24 Stunden am Tag als kleiner Helfer in der Hosentasche zur Verf\u00fcgung. Umfangreiche Informationen rund um das Thema Tabakentw\u00f6hnung, Effekte auf die eigene Gesundheit und Tipps zur Motivation pr\u00e4sentiert auch die Website des Rauchfrei Telefons unter www.rauchfrei.at. Dar\u00fcber hinaus finden regional regelm\u00e4\u00dfig Kurse zur Raucherentw\u00f6hnung statt, vor Ort und auch online. Diese werden laufend an die aktuell geltenden Corona-Ma\u00dfnahmen angepasst, um eine sichere Durchf\u00fchrung zu gew\u00e4hrleisten. Bis zu sechs Wochen lang begleiten erfahrene Psychologinnen und Psychologen bei der Ver\u00e4nderung des Rauchverhaltens. Aktuelle Informationen zu den Entw\u00f6hnkursen bietet die Website der \u00d6sterreichischen Gesundheitskasse unter gesundheitskasse.at\/rauchfrei.<\/p>\n