Щоб ранок став по-справжньому добрим, необхідно дотримуватись простих правил
Прокинутися вранці може бути непростим завданням, особливо якщо ви не жайворонок. Портал “Коментарі” пропонує кілька ефективних способів, які допоможуть вам легко прокинутися та розпочати день енергійно.
Встановіть регулярний режим сну
Регулярний режим сну допомагає вашому тілу звикнути до певного графіка. Намагайтеся лягати і вставати одночасно щодня, навіть у вихідні. Це дозволить вам легше засипати та прокидатися.
Використовуйте будильник із природним світлом
Будильники з функцією імітації сходу сонця поступово збільшують рівень світла, допомагаючи тілу прокидатися природним чином. Це може бути особливо корисним у зимові місяці, коли світає пізно.
Уникайте важкої їжі та кофеїну перед сном
Переїдання та вживання кофеїну перед сном можуть ускладнити засинання та погіршити якість сну.
