Освоєння методів боротьби з тривогою, включаючи глибоке дихання, розклад тривожних думок, когнітивно-поведінкову терапію та поживне харчування, може допомогти впоратися зі стресом і зменшити тривогу
Боротьба з тривогою має важливе значення для психічного благополуччя, тому не варто нехтувати будь-якими способами, щоб позбутись тривожних думок.
Не дивлячись на безпекову ситуацію, яка склалась під час війни, багато людей відчувають тривогу в ситуаціях, що не несуть загрозу для їх життя. Наприклад, вони можуть відчувати занепокоєння з приводу проходження тестів, знайомства з новими людьми або виступу в аудиторії.
Якщо ви відчуваєте тривогу в таких ситуаціях, ви не самотні. Найкраще навчитися справлятися з нею. В іншому випадку тривога може стримати вас або змусити уникнути того, що ви хотіли б робити.Практикуйте методи релаксації
Такі методи, як глибоке дихання, прогресивне розслаблення м’язів і медитація, можуть допомогти заспокоїти ваш розум і зменшити тривогу. Регулярна практика може покращити вашу здатність справлятися зі стресом.
Глибоке дихання допомагає розслабитися і заспокоїти напружені емоційні стани.
