Ваш рацион может значительно повлиять на ваше долголетие.
Все мы, наверное, хотели бы дожить до 100 лет в добром здравии, но понять, как этого добиться, бывает непросто. Как пишет портал SheFinds, стоит начать с добавления в свой рацион нескольких продуктов, богатых питательными веществами.
Доктор медицины Сара Бонза рассказала изданию, что лучшими продуктами для долголетия являются листовая зелень, орехи, ягоды, цельное зерно и жирная рыба.1. Листовая зелень
“Листья богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, они помогают бороться с хроническим воспалением и окислительным стрессом – двумя факторами, связанными со старением”, – отмечает доктор Бонза. Зелень не только поддерживает общее здоровье, но и способствует здоровью кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови, снижая риск хронических заболеваний, которые могут повлиять на продолжительность жизни.
