Ходьба – одна з найдоступніших і найефективніших форм фізичних вправ, які ми можемо включити до свого розпорядку дня
Багато хто з нас задається питанням, чи обов’язково проходити 10 тисяч кроків щодня, як радять медики? Насправді тут більшість медиків сходяться на думці, рекомендуючи кожній людині робити від 4000 до 10 000 кроків на день, адже це необхідно для здорового життя.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановлює ідеальну мету проходити 10 000 кроків на день у помірному темпі, що означає приблизно 5-6 кілометрів залежно від розміру кроку.
Однак деякі медичні дослідження показують, що навіть досягнення 4000 кроків може бути корисним, і рекомендується прагнути 7000 кроків, якщо це реально в тому ритмі, в якому ви живете.
