Стабільний час відходу до сну впливає на мозок, метаболізм та настрій ᐅ TSN. ua (новини 1+1).
Багато хто звик прокидатися за будильником в один і той самий час через роботу чи навчання, проте час відходу до сну часто залишається хаотичним. Експерти зі сну стверджують: саме стабільний час засинання є ключем до здоров’я мозку та метаболізму.
Про це розповів клінічний психолог Майкл Дж. Бреус, пише видання Realsimple. Чому хаотичний сон — це «соціальний джетлаг»
Доктор Майкл Дж. Бреус, клінічний психолог та член Американської академії медицини сну, зазначає, що нерегулярний графік змушує організм працювати на межі можливостей. Навіть якщо ви спите достатню кількість годин, але лягаєте в різний час, виникає ефект «соціального джетлагу».
«Дослідження показують, що значні коливання в часі засинання серйозно погіршують метаболічне здоров’я.
