Некоторые продукты могут нарушить пищеварение, вызывая вздутие живота, несварение и воспаление.
Понимание того, как ваш рацион влияет на кишечник, – ключ к хорошему самочуствию. Некоторые продукты могут нарушить пищеварение, вызывая вздутие живота, несварение и воспаление. Эти продукты, разрушающие кишечник, могут также заставить вас набрать вес, нарушая обмен веществ и мешая организму усваивать питательные вещества.
Издание SheFinds поговорило с Аланной Кейт Деррик, сертифицированным персональным тренером и тренером по спортивному питанию на выносливость; Крутикой Нанавати, зарегистрированным диетологом и нутрициологом; доктором Блен Тесфу; диетологом Лорен Харрис-Пинкус; Джоанной Ангман, зарегистрированным диетологом и нутрициологом; и диетологом Эбби Гримм, которые рассказали о 13 самых вредных для кишечника продуктах, которых следует избегать для снижения веса.1. Гранола
Хотя гранола часто воспринимается как здоровый вариант завтрака из-за содержания в ней цельного зерна овса и орехов, на самом деле она может способствовать вздутию живота и проблемам с кишечником у некоторых людей. Многие магазинные гранолы содержат сахар и нездоровые жиры, которые могут нарушить работу пищеварительной системы и привести к дискомфорту.2. Смузи/соки
Употребление большого количества сахара в жидком виде может привести к скачкам уровня сахара в крови, за которыми следует спад, что может нарушить пищеварение и вызвать чувство вздутия живота или вялости. Кроме того, в смузи и соках часто отсутствует клетчатка, содержащаяся в цельных фруктах и овощах, которая необходима для здорового пищеварения и предотвращения запоров.3. Ночная овсянка
Из-за высокого содержания клетчатки в овсяной крупе она может быть сложной для некоторых пищеварительных систем, особенно при употреблении в больших количествах или при недостаточном замачивании или приготовлении. Кроме того, некоторые начинки, обычно используемые в ночной овсянке, такие как сухофрукты и орехи, могут быть трудно перевариваемыми для людей с чувствительным желудком или склонных к вздутию живота, а при частом употреблении могут привести к набору веса.
