Порівняно з жінками чоловіки зазвичай значно частіше курять, зловживають алкоголем, вибирають нездорову їжу та уникають регулярних оглядів у лікаря. Д.
Порівняно з жінками чоловіки зазвичай значно частіше курять, зловживають алкоголем, вибирають нездорову їжу та уникають регулярних оглядів у лікаря. Далеко не всі мають бажання робити зарядку чи відвідувати спортивний зал. Але дуже важливо займатися своїм здоров’ям зараз.
Як саме зберегти здоров’я чоловікам, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис дієтолога Олега Швеця у Facebook.
Приділіть увагу харчуванню та активному способу життя
Здорове харчування та регулярні фізичні навантаження допомагають контролювати кров’яний тиск, рівень цукру, холестерину та вагу, знижуючи ризик захворювань, таких як діабет 2 типу і серцево-судинні хвороби.
Щодо харчування, рекомендується збільшити споживання свіжих фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, бобових, насіння, горіхів, нежирних білків і молочних продуктів. Варто зменшити вживання солі, доданих цукрів і насичених жирів.
Для фізичної активності оптимально виконувати понад 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності щотижня, таких як швидка ходьба.
