Біг є одним із найкращих варіантів для схуднення та підтримки хорошої фізичної форми. Але для того, щоб досягти результату, треба правильно тренуватис.
Біг є одним із найкращих варіантів для схуднення та підтримки хорошої фізичної форми. Але для того, щоб досягти результату, треба правильно тренуватись.
Про це пише РБК-Україна (проект Styler) із посиланням на публікацію нутриціолога Анастасії Голобородько в Telegram.Базові правила тренування
« До цих базових принципів бігових тренувань рано чи пізно приходять усі. Будь-якому бігуну треба розуміти, навіщо він тренується. Не важливо, чи готується він до Олімпійських Ігор, чемпіонату країни, виключно дбає про своє здоров’я чи скидає вагу: бігун повинен розуміти принципи спортивного тренування та будувати своє спортивне чи фізкультурне життя відповідно до них. Інакше результату не побачити », – говорить Голобородько.
Базові принципи бігових тренувань можна звести до 5 положень:
постійність
поступовість
доступність
індивідуальність
варіативність
« Усі успішні тренувальні програми базуються на цьому. Нехтування хоча б одним із цих принципів веде в кращому разі до відсутності прогресу бігуна, а набагато частіше до травм чи надмірних тренувань та припинення занять спортом », – говорить нутриціолог.
