Щоб ранок став по-справжньому добрим, необхідно дотримуватись простих правил
Прокинутися вранці може бути непростим завданням, особливо якщо ви не жайворонок. Портал « Коментарі » пропонує кілька ефективних способів, які допоможуть вам легко прокинутися та розпочати день енергійно.
Встановіть регулярний режим сну
Регулярний режим сну допомагає вашому тілу звикнути до певного графіка. Намагайтеся лягати і вставати одночасно щодня, навіть у вихідні. Це дозволить вам легше засипати та прокидатися.
Використовуйте будильник із природним світлом
Будильники з функцією імітації сходу сонця поступово збільшують рівень світла, допомагаючи тілу прокидатися природним чином. Це може бути особливо корисним у зимові місяці, коли світає пізно.
Уникайте важкої їжі та кофеїну перед сном
Переїдання та вживання кофеїну перед сном можуть ускладнити засинання та погіршити якість сну.
