Якщо вам потрібно скинути багато зайвої ваги, то неминуче рано чи пізно настане ефект плато, коли втрата ваги зупиниться. Щоб швидко подолати ефект плато, потрібно знати деякі секрети
Якщо у вас досить велика кількість зайвої ваги, то на етапі схуднення ви неминуче зіткнетеся з ефектом плато — зупинкою у втраті ваги. Щоб знову зрушити вагу з мертвої точки, важливо знати деякі нюанси.
Подорож зі зниження ваги може бути як захоплюючою, так і складною. Якщо ви візьмете на себе зобов’язання дотримуватися більш здорових звичок харчування і регулярних фізичних вправ, передчуття досягнення своїх цілей може підтримувати вашу мотивацію і зосередженість. Але, на жаль, багато хто з нас відчув на собі плато втрати ваги, коли прогрес зупиняється. Що викликає плато втрати ваги і як йому запобігти пише Eating Well.
« Плато втрати ваги відбувається, коли прогрес [у втраті ваги] зупиняється, незважаючи на постійні зусилля з дієти та фізичних вправ », — каже дієтологиня з Флориди Джоанна Кац. Незважаючи на розчарування, плато втрати ваги не є рідкістю, каже дієтологиня, яка спеціалізується на контролі ваги, Джіні Бойєр. « Під час шляху схуднення, незалежно від того, чи хочете ви скинути 10 фунтів, чи 100, будуть часи, коли ваги не рухатимуться протягом тижня, а інколи й багатьох тижнів », — каже дієтологиня.Ви перебуваєте в хронічному стресі
« Однією з прихованих причин виходу на плато втрати ваги є хронічний стрес », — каже Кац. « Коли рівень стресу залишається підвищеним, кортизол — основний гормон стресу в організмі — підвищується. Було доведено, що це збільшує тягу до висококалорійної їжі та сприяє накопиченню жиру, особливо в ділянці живота ».
