Чому після 50 років важливо їсти більше білка – перелік продуктів, багатих на білок, які сприяють довголіттю та допомагають сповільнити процес старіння.
Після 50 років важливо збільшити споживання білка до 1,6 грамів на кілограм ваги на день для підтримки м’язової маси.
Для активного довголіття важливе поєднання збалансованого харчування, силових тренувань, соціальної активності та зменшення стресу. Старіння – невідворотний природний процес, але те, як ми входимо у зрілі роки, значною мірою залежить від нашого способу життя. Раціон, рівень фізичної активності, якість сну, здатність справлятися зі стресом і підтримка соціальних зв’язків – усе це формує основу активного довголіття.Чому м’язи важливі?
Одним із ключових чинників здорового старіння є збереження м’язової маси та сили, передає 24 Канал з посиланням на eatingwell.
