W obliczu nieustannego napływu niepokojących informacji, takich jak doniesienia o wojnach czy kryzysach, warto nauczyć się, jak zarządzać stresem i chronić swój dobrostan psychiczny. Dr Agnieszka Mościcka-Teske z Uniwersytetu SWPS sugeruje, aby selekcjonować źródła informacji i ograniczać ich ilość. Ekspertka tłumaczy, że nadmiar wiadomości może prowadzić do wzrostu lęku i stresu, a nawet wywoływać poważniejsze trudności emocjonalne.
Codzienny kontakt z informacjami na temat kryzysów, obrazami ataków czy ofiar, jak w przypadku naruszeń polskiej przestrzeni powietrznej przez rosyjskie drony, wywołuje u wielu osób poczucie zagrożenia. Tego typu sytuacje, jak mówi dr Mościcka-Teske, mogą zaostrzać zaburzenia lękowe, depresję, a nawet objawy stresu pourazowego.
« Podobny mechanizm zaobserwowaliśmy podczas pandemii, kiedy liczba pacjentów zgłaszających problemy psychiczne gwałtownie wzrosła » — zauważa specjalistka. Obecnie zjawisko to potęguje nadmierna ekspozycja na wiadomości płynące z mediów społecznościowych i tradycyjnych.
Psycholożka przestrzega przed pułapką gromadzenia nadmiaru informacji, która często wynika z ludzkiej potrzeby kontrolowania sytuacji w obliczu stresu. Jak wyjaśnia, na początku możemy odnieść wrażenie większego bezpieczeństwa, ale z czasem nadmiar danych może zmęczyć psychikę i zwiększyć ryzyko negatywnych emocji.
Ekspertka proponuje, aby ograniczyć ilość bodźców informacyjnych w swoim otoczeniu.
