Якщо вам потрібно скинути багато зайвої ваги, то неминуче рано чи пізно настане ефект плато, коли втрата ваги зупиниться. Щоб швидко подолати ефект плато, потрібно знати деякі секрети
Якщо у вас досить велика кількість зайвої ваги, то на етапі схуднення ви неминуче зіткнетеся з ефектом плато — зупинкою у втраті ваги. Щоб знову зрушити вагу з мертвої точки, важливо знати деякі нюанси.
Подорож зі зниження ваги може бути як захоплюючою, так і складною. Якщо ви візьмете на себе зобов’язання дотримуватися більш здорових звичок харчування і регулярних фізичних вправ, передчуття досягнення своїх цілей може підтримувати вашу мотивацію і зосередженість. Але, на жаль, багато хто з нас відчув на собі плато втрати ваги, коли прогрес зупиняється. Що викликає плато втрати ваги і як йому запобігти пише Eating Well.
«Плато втрати ваги відбувається, коли прогрес [у втраті ваги] зупиняється, незважаючи на постійні зусилля з дієти та фізичних вправ», — каже дієтологиня з Флориди Джоанна Кац. Незважаючи на розчарування, плато втрати ваги не є рідкістю, каже дієтологиня, яка спеціалізується на контролі ваги, Джіні Бойєр. «Під час шляху схуднення, незалежно від того, чи хочете ви скинути 10 фунтів, чи 100, будуть часи, коли ваги не рухатимуться протягом тижня, а інколи й багатьох тижнів», — каже дієтологиня.Ви перебуваєте в хронічному стресі
«Однією з прихованих причин виходу на плато втрати ваги є хронічний стрес», — каже Кац. «Коли рівень стресу залишається підвищеним, кортизол — основний гормон стресу в організмі — підвищується. Було доведено, що це збільшує тягу до висококалорійної їжі та сприяє накопиченню жиру, особливо в ділянці живота».
